作为一个标准的当代年轻社恐（Social Anxiety Disorder, SAD），去柜台点餐，看完菜单，坐在角落里等着排队点餐的人逐渐减少，过去时遇到插队的人于是默默地往后移两步。

终于轮到自己，假装镇定地把脑子里已经过了好几遍的菜单一口气说出来：“你好我要一碗大碗麻辣牛肉面葱花香菜都要多麻多辣就在这儿吃谢谢！”

说完以后以为终于松了一口气，然后看到柜台的小姐姐面无表情地戳着收银机告诉你：“现在没有面了，有河粉，有圆米粉、细米粉，你看要换哪个？”

看你毫无反应，小姐姐又带了些不耐烦重复了一遍：“有河粉，有圆米粉、细米粉，你要换哪个？”

然后又补充了一句：“河粉吧，可不可以，可以的话我就下单了。”

你忙点头，等付完款回到角落的座位，才反应过来，你！根本就不喜欢吃河粉啊！

社恐跟内向完全不一样，社恐人士不愿意甚至害怕社交。对各种未知的铃声过敏，例如电话铃、门铃等等，微信聊天能打字绝不语音，在路上碰到熟人满脑子都在想“看不到我看不到我”。

总而言之社恐的特点一句话概括：社交一分钟，充电两小时。

社恐天然抵触所有交流。

不喜欢去理发店，因为Tony老师总有聊不完的话题；

讨厌去gym，因为健身教练的课程推销跟fitness一样“非得你死”；

害怕跟陌生人有eye contact，因为担心下一秒对方会跟自己say hi。

你以为跟熟人就好了吗？当然不！

跟熟人更尴尬，因为面对陌生人你可以想不打招呼就不打招呼，面对熟人，你只能尴尬地回应着对方。

“生命不止，尬聊不息。”

社恐的八大特征

社恐的人有一些典型的特征，比如在人多的地方容易紧张焦虑，单独跟同学或者同事待在一个空间会感到十分尴尬，喜欢一个人待着等等。

下面列举了社恐的八大特征，看看你中了哪几条？

01

▷ Fear of interacting with others

▷ 害怕与他人交流

02

▷ Feeling shy, easily embarrassed or being extremely self-conscious

▷ 感到害羞，容易尴尬，极度自我

03

▷ Fear of appearing anxious e.g. blushing, stuttering, or running out of things to say

▷ 害怕出现焦虑比如脸红，口吃或者无话可说

04

▷ Fearing the worst will happen in social situations

▷ 害怕在社交场合发生糟糕的情况

05

▷ Self-conscious thoughts e.g. “people will stare at me” or “people won’t like me”

▷ 认为“别人会盯着我看”或“别人不喜欢我”

06

▷ Avoidance behaviour e.g. avoiding eye contact or general avoidance of social situations

▷ 一些回避行为，例如避免眼神接触或避免社交场合

07

▷ Spending a significant amount of time dissecting past social interactions and focusing on what did not go well

▷ 总是想着已经过去的社交，关注那些不好的事情

08

▷ Physical symptoms of anxiety during or before social situations e.g. increased heart rate, shortness of breath, blushing, sweating, trembling, nausea, and muscle tension

▷ 在社交中会出现心率加快、呼吸急促、脸红、出汗、颤抖、恶心和肌肉紧张等症状

你以为就只有这些了吗？

来到一个新的环境，电梯/卫生间/搭车等等各种场所碰到半生不熟的人，一时不知道该不该打招呼，两人眼神对视一秒后擦肩而过，徒留你一人尴尬在原地……

微信聊天时明明已经谈完了正事，却不知道该如何结束，于是在对方结束话题时回复一个表情包，哪想到对方也回了一个，只好又扔出一个沙雕表情包……

不想社交的社恐你本人 be like ↓

跟朋友约night club放松，朋友嗨成狗，你却困成狗，只因没人说要回家，你也只好老僧入定一般等着有谁先开那个口……

地铁上空出了位置，却发现旁边两个人已经互相谦让起来，你站在旁边默默看着两个人谦让，内心OS：大哥们，你们不坐俺来坐成不？面上却岿然不动……

（何广智讲的地铁座位继承现象真实上演图片）

好啦，今天的分享就到这啦

你还遇到过哪些社恐现场

可以分享给大家鸭

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